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为新妈妈支招:产后让乳房快速恢复挺拔

2012-07-02 15:06:34| 来源: 网易亲子 | 评论:0| 点击: |

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责任编辑:小尹

很多妈妈都会有这样的烦恼,分娩后觉得自己的乳房明显的松弛、下垂了,日常生活中有没有一些简单的小方法,可以使乳房恢复原样,变得丰满和挺拔呢?

  第一步:及时戴哺乳文胸

  时间:产后一周左右即可开始

  一般来说,产后一周后即可佩戴哺乳文胸。这样会使乳房有了支撑和扶托,不仅能起到防止下垂的作用,还会使乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。需要妈妈们注意的是,正确佩戴胸罩的方法对改善乳房的形状也很重要。

  正确佩戴文胸五步骤:

  将肩带套在肩上。

  拿住胸罩的下端,身体一边大幅前倾,一边将乳房放入罩杯中,系上挂钩。

  在身体前倾的情况下,用左手将胸罩左侧肩带调整一下,用右手包住左侧乳房,轻轻向右肩方向收紧。

  将乳房完全收入罩杯中,稍微整理一下。

  直起身体,调整肩带。右侧同上。

  TIPS:如何选择合适的哺乳文胸

  面料:较薄有弹性的纯棉针织面料是首选,可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管。同时还要注意的是,文胸的颜色最好选择浅色,不容易脱色,以免影响宝贝的健康。

  款式:文胸罩杯的底边最好有钢丝托衬,它可给乳房一个向上的托起力,能有效防止乳房下垂;文胸罩杯的下方底边要宽,由弹性的面料制成,在号型的选择上应稍大点,这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。

  第二步:学会正确的喂奶姿势

  时间:产后即可开始

  乳房保健专家指出,不正确的哺乳姿势不仅会让宝宝产生不适感而且对于新妈妈的乳房也是一种伤害。而正确的哺乳姿势不仅可以使哺乳过程中的妈妈和宝宝都感觉舒适,使乳汁顺利流出,让宝宝的吸吮更加有效,对于塑造完美乳房还有意想不到的效果。那么怎样哺乳才是正确的呢?

  哺乳的四种正确姿势:

  半躺式

  在分娩后的头几天,妈妈坐起来仍有困难,这时,以半躺式的姿势喂哺宝宝便最为适合。把宝宝横倚着妈妈的腹部,背后用枕头垫高上身,斜靠躺卧。

  侧卧式

  在晚上喂哺或想放松一下时,可采用这种姿势。妈妈和宝贝都侧卧在床上,腹部相对,这样宝贝的口便会正对乳头。妈妈的手臂及肩膀应平放在床垫上,只有头部以枕头承托。妈妈可用卷起的毛巾或类似物品垫着宝贝,让宝贝保持同一姿势。

  摇篮式

  摇篮式喂哺最广为人熟悉。宝贝的头部枕着妈妈的手臂,腹部向内,而妈妈的手应托着宝贝的臀部,方便身体接触。利用软垫或扶手支撑手臂,手臂的肌肉便不会因为抬肩过高而拉得绷紧。采用这种喂哺姿势时,垫高双脚有助身体放松,例如把脚放在脚踏上。

  榄球式

  在喂哺双胞胎时,或同时有另一位孩子想依偎着妈妈时,这种姿势便尤为适合。宝贝躺在妈妈的臂弯,臀部相对,有需要时可用软垫支撑,而妈妈的下臂应托着宝贝的背部。身子应稍微前倾,让宝贝靠近乳房。开始喂哺后,便可放松及将身体后倾。这种姿势能让婴孩吸吮下半部乳房的乳汁。

责任编辑:小尹

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