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促进宝宝长高的5个小细节

2010-05-24 15:35:52| 来源: | 评论:0| 点击: |

宝宝健康,宝宝 长高,母婴,促进宝宝长高的5个小细节


宝宝有个高个子,身体壮壮的,是很多父母的期待。那么,父母该如何做才能促进宝宝长高呢?除了遗传因素的影响,父母在宝宝长个子的过程中,应该做何种努力呢?5个促进宝宝长高的小方法,都是生活上的细节关心,相信年轻父母只要多注意,宝宝长高个子将不会那么难!

第一,均衡的营养素供给

孩子应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。

蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品,儿童每天要保证喝250~500毫升牛奶,以及1~2个鸡蛋,补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

第二,坚持体格锻炼

体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时孩子的心率可达到120~140次/分钟,并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。

第三,保证充足的睡眠

有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰,孩子每天最好要有8~10小时的睡眠。

第四,减少心理压力

身材矮小的孩子常会自卑,家长应注意对孩子的教育方法,避免谈及一些矮小的话题,避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高,孩子做错事后也不应打骂,让孩子保持乐观、向上的心态,使他们健康、快乐地成长。

第五,密切注意是否有性早熟

如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大,即表示早发育,应及早就医抑制发育,以利身高增长。

责任编辑:包巧巧

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